كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

**عبدالحميد**

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) و علاجه هو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وعلاجه هو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وعلاجه هو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) و علاجه هو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -التعرّض لأشعة الشمس ...

إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء إلتئام الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وعلاجه هو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

و نتمنى الصحة للجميع

%%درب السعادة%%

يسلوووو ايديك اخوي

ويعطيك اللهالف عافيه

وتقبل تحياتي

**عبدالحميد**

شكراً على مرورك أخي وأرجو أن تكون استفدت من هذه المعلومات

**Marine8070**

الله يسلم الايادي الموضوع مهم وحلو

_________________

**عبدالحميد**

شكراً على مرورك

**Marine8070**

الشكر الك ياعبد الجميد

_________________

الحائرة

شكرا الك يا اخ عبد الحميد فعلا استفدة من الموضوع
ويعطيك الف عافية ومواضيعك حلوة ومميزة
وارجو منك ان تتقبل مروري

**عبدالحميد**

شكراً على مرورك

نوّرتي الموضوع بوجودك الجميل و ردك الأجمل

الحائرة

شكرا الك والله انت الاجمل
بس ممكن سؤال؟في بعض المواضيع قرأت انه نفسك تيجي على فلسطين طبعا فلسطين بتنور فيك بس السؤال من ويت حضرتك

EmEy_SuGar

شكرا للمعلومات المفيده اخ عبد الحميد

دمتم بود

**عبدالحميد**

أختي
أنا فلسطيني من قضاء طولكرم " كفر عبوش"
عشت أول 5 سنين من عمري في الكويت
انتقلنا الى الأردن أثناء حرب الخليج يعني في 1990
وكل سنة بنحاول ننزل على فلسطين ولو زيارة بس مو قادرين
حالياً أنا ساكن في عمان و ان شاء الله بدي أسافر عالسعودية عشان أشتغل هناك لأني معي بكالوريوس تمريض و خلصت جامعة قبل حوالي سنة و نصف

شكراً لكي على السؤال و اذا بدك أي شي أنا جاهز

الحائرة

بتمنالك كل التوفيق في شغلك وفي حياتك
وان شاء الله تتحقق امنيتك وتيجي على
فلسطين وتزورها وتزور اهلك
وشكرا لك

**Marine8070**

الله يوفقك يا عبد الحميد

_________________