نصائح لتقوية التركيز....

**dalal**

بسم الله الرحمن الرحيم

" اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا "

ضعف التركيز هز أمر ناتج عن أمور نفسيه تشت الذهن مما يحول دون تكيزه على الماده المراد استيعابها .
و لتجاوز هذا التشتيت الناتج عن تلك الظروف و تقوية التركيز
فإنه ينصح بما يلي :
أولا ً : الدافع :
* الدوافع نوعان ، عامه ( حب العلم لما له من ثواب عند الله تعالى ) ،، وخاصه ( الحوافز والترقياة و الترغيب ... )
فالحرص على وجود الدافع أمر يزيد الرغبة في المذاكره مما يجعلها من أولويات الذهن فيسهل التركيز رغبة في نيل ذلك الدافع .

ثانيا ً : الثقه بالنفس :
* إن الواثق من نفسه ملك كل ما حوله
فكن أنت هذا الملك وثق بنسك وبقدراتك و لا تضع الحواجز أما رغباتك و توكل على الله وثق أنا الله معك .

ثالثا ً : الأذكار والادعيه :
* إن مما لا يختلف فيه اثنان
هو انا ذكر الله يطمئن القلوب ، فإبدأ مذاكرة بذكر الله
إما بالادعيه المأثورة أو بقليل من الآيات القرآنية
و إذا اطمأن القلب وصفى الذن أمكننا ذلك من التركيز على ما نريد.

رابعا ً : اختر الوقت و المكان المناسب :
* تعود ان تهييئ لنفسك الجو المناسب للمذاكره كاختيار المكان الهادئ و يكون في وقت النهار حيث أنه انسب من الليل للمذاكره .
و لكن مكان المذاكره مكان جيد الإضاءة وعليك باتباع أسس الاضاءة الصحيحة فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب والا يكون أمام المتعلم ـ على مكتبه ـ الا الكتب التى ينوى مذاكرتها مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.

رابعا ً : الاهتمام بالصحة والتغذية :
* عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم بـ الطعام ، وتناول الاغذي الصحية
حيث أثبتت الدراسات أن للغذاء الصحي الأثر الكبير على قوة الذاكره ،، و احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة يجلس عموديا مع الميل قليلا للامام لا الانكفاء وذلك على كرسى لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا بالخشن القاسى فلا يصبر فى جلسته مع تجنب المذاكرة جالسا على السرير أو مستلقيا.

خامسا ً : الاطلاع المسبق :
* درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية وتحديدها أولا ً ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك
و ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالى فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل و اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر.
سادسا ً : الفهم :
* اعلم ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا ً لأن الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا

سابعا ً : خذ وقتا ً للراحة :
* تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء فى مادة أخرى.

و الله ولي التوفيق

dalal

**dana** · عضو فعال عدد الرسائل: 45 تاريخ التسجيل: 25/01/2007

يسلمو ايديكي

نصائح تقدر بالذهب
الف شكر الك

يسلمو ايديكي

سماح · عضو فعال عدد الرسائل: 93 تاريخ التسجيل: 21/02/2007

شكرا على النصائح

**dalal**

شكرا لكم يا فتيا تعلى الردود

بلسم الروح · عضو فعال عدد الرسائل: 49 تاريخ التسجيل: 31/01/2007

مشكورة عزيزتي فعلا موضوع يستحق القراءة

**زيد3**

مشكوررررررررره يا احلى عظوه

حبيبى دائما · موضوع: شكرا الأحد يونيو 17, 2007 1:45 pm

شكرا عزيزتى على هذا الموضوع والنصائح التى فعلا لاتقدر الا اغلى من الذهب ونود المزيد من نصائحك ولكى التوفيق

اختك : حبيبى دائما :&89:

**dalal**

حبيبى دائما كتب:

شكرا عزيزتى على هذا الموضوع والنصائح التى فعلا لاتقدر الا اغلى من الذهب ونود المزيد من نصائحك ولكى التوفيق

اختك : حبيبى دائما :&89:

شكرا على مرورك عزيزتى

ع-ب-د · عضو جديد عدد الرسائل: 29 تاريخ التسجيل: 30/07/2007

شكرا يا اخت دلال على هذه النصائح ربنا يخليكى

zero.cool · عضو فضي عدد الرسائل: 406 تاريخ التسجيل: 05/02/2007

السســــلام عليــكم ورحمـــة اللــه

بـــــــارك اللـه فيك

في انتــــضار جـــديـــدك

تحيــــــــــــــاتــي اليــــك

**فيروز** · موضوع: الرد الثلاثاء أكتوبر 30, 2007 9:24 am

مشكورة على مواضيعك المميزة
اختكى فيروز

**Marine8070**

مشكورين وعاشت ايديكم

**عبير الزهور**

مشكورة على المواضيع الحلوة
تحياتي

**عبير الزهور**

مشكورة على الموضوع الممتاز والمفيد

تحياتي ....

**Marine8070**

انا ححاول ان اعمل كل دا الله يسلم الايادي اللي جابت الموضوع

_________________